ริดสีดวงทวารในวัยหนุ่มสาวจากการกินอาหารที่ผิดๆ

92
0
Share:

สุภาษิตฝรั่งบอกไว้ว่ากินอย่างไรได้อย่างนั้น u are what u eat หรือเรียกง่ายๆว่าคนเรามักขุดหลุมฝังตัวเองด้วยปากและฟันเพราะการกินที่ผิดๆนั่นเอง กล่าวคือการกินไม่เลือกกินไม่ถูกต้อง จนก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา

 

 

โดยเฉพาะโรคที่สืบเนื่องจากการกินไม่ที่ไม่ถูกต้องเหมาะสม จนก่อให้เกิดโรคน้อยใหญ่ตามมา อย่างโรคที่พบบ่อยก็คือโรคที่เกี่ยวกับระบบขับถ่ายจนกลายเป็นโรคริดสีดวงทวารได้ในที่สุด จากเดิมที่ผ่านมาหลายสิบปีก่อน ผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงมักจะเป็นโรคที่เกิดกับผู้สูงวัยอายุ 50 ปีขึ้นไป

แต่ยุคสมัยประกอบกับไลฟ์สไตล์วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป ทำให้การเกิดโรคริดสีดวงทวารหนักร่นอายุมาเกิดกับคนอายุที่น้อยลงเรื่อยๆมาสู่คนหนุ่มสาววัยทำงานในวัย 30 ต้นๆมากขึ้น และลามไปสู่กลุ่มวัยรุ่นก็เคยมีมาแล้วประปราย พบได้ทั้งริดสีดวงทวารหนักทั้งแบบภายนอกที่เป็นก้อนเนื้อนอกหูรูดทวาร และชนิดภายในที่คลำไม่เจอ แต่ส่งผลให้การถ่ายเจ็บและมีเลือดสดๆปนออกมากับการถ่ายอุจจาระ ออกมาบ่อยครั้ง

นพ. สุขประเสิรฐ จุฑากอเกียรติ อายุรแพทย์โรคทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลเวชธานี ให้ความรู้ในเรื่องนี้ว่า ปัจจัยส่วนใหญ่มาจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปมากจากในอดีต เมื่อเปรียบเทียบกับยุค 30 ปีที่ผ่านมา ที่ชีวิตคนเมืองไม่ได้มีการรีบเร่งแข่งขันกันมากเท่ายุคนี้ คนรุ่นนั้นได้รับประทานอาหารที่พ่อแม่ปรุงเอง ใหม่สด สะอาดถูกสุขลักษณะ ไม่ผ่านขั้นตอนการปรุงและแช่แข็งมากเกินไป เป็นอาหารที่ให้พลังชีวิตอย่างแท้จริง

ในยุคนี้ที่การรับประทานอาหารที่เปลี่ยนไป กินอาหารสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง อาหารแปรรูปที่ผ่านขั้นตอนการปรุงจนแทบไม่เห็นสภาพเดิมของอาหารว่ามีหน้าตาหรือทำมาจากอะไร เช่น การกินอาหารจานด่วน อาหารแปรรูปทั้งหลายทั้งปวง ที่ผ่านการแช่แข็งแล้วนำมาอุ่นร้อน

รวมทั้งการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยขึ้น การนั่งหรือยืนนานๆ รวมทั้ง การเข้าห้องน้ำถ่ายอุจจาระด้วยวิธีการที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนำหนังสือ หรือ สมาร์ทโฟน เข้าไปเล่นเป็นเวลานาน จนทำให้ไม่โฟกัสไปกับการเบ่งถ่ายที่ถูกต้อง เหล่านี้ล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเป็นเหตุปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงในวัยรุ่นและวัยทำงานได้มากขึ้น

นอกจากนี้คุณหมอยังได้แนะนำ ถึงอาหารที่ดีและเป็นมิตรกับร่างกายและส่งผลดีกับระบบขับถ่ายก็คือ ผัก ผลไม้สด อาหารที่ปรุงสดใหม่ ไม่ผ่านขั้นตอนการปรุงและการแช่แข็งเป็นเวลานานหลายชั่วโมงก่อนนำมาอุ่นร้อนเพื่อรับประทาน

สำหรับการเลือกอาหารที่เป็นมิตรกับสุขภาพและส่งผลกับระบบขับถ่ายที่ดีก็คือ การกินอาหารที่หลากหลาย ไม่ซ้ำซากติดๆกัน เลือกกิน เต้าหู้ ปลานี่ง อบ ย่าง ให้มากขึ้น อาหารทอดนานๆครั้ง เนื้อ หมู ไก่ บ้าง สลับกันไปไม่บ่อยนัก

เลือกข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้องงอก ข้าวไรซ์เบอรี่ แทนข้าวขาว เพราะข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี จะอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุมากมาย มีใยอาหาร ทั้งสารแกมมา กรดไฟติก เอนไซม์ ต่างๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกาย รวมทั้ง ข้าวโอ้ต ข้าวบาร์เล่ต์ ขนมปังโฮลเกรน

ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว หรือถั่วลำต้นใหญ่ต่างๆ อย่างอัลมอนต์ พิทาชิโอ วอลนัท แมคคาดิเมียร์ เฮเซลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีคุณค่าทางอาหารและกากใหญ่สูง ผัดสด เช่น แครอท บล็อกเคอรี่ หน่อไม้ฝรั่ง ฟักทอง มะเขือเทศ

อย่าลืมผลไม้สดนานาชนิด ทั้งแตงโม ส้ม แคนตาลูป แอปเปิ้ล แอปริคอต พีช กล้วย มะละกอ สับปะรด ส้มโอ ทับทิม ฝรั่ง พรุน ผลไม้ตระกูลเบอรี่ทั้ง บลูเบอร์รี่ ราสเบอรี่ แครนเบอรี่ สตอรเบอรี่

ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร เครื่องดื่มหวานๆนานๆครั้ง แอลกอฮอร์ควรเลี่ยง นมจืด และโยเกิร์ตไขมันต่ำ นับว่าดี กับลำไส้

รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งอย่างน้อยๆครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นกีฬาชนิดใดก็ตามดีทั้งนั้นเลือกที่ชอบได้ตามความเหมาะสม จะช่วย ทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวขยับเขยื้อน จะส่งผลดีต่อระบบการขับถ่ายเป็นอย่างดีการนั่งนานๆตลอดเวลา เคลื่อนไหวน้อย ทำให้ลำไส้ไม่มีการเคลื่อนไหวเท่าที่ควรระบบย่อย และขับถ่ายต่างๆจะทำงานน้อยลง การถ่ายก็ยากขึ้นตามไปด้วย

Share: